气郁质体质的表现症状,气郁质体质的调理,食疗吃什么好

 

气郁抑郁的症状

- 敏感,忧郁,常叹息,甚至要求完美到苛刻。
- 这些不仅仅是心灵层面的原因。
- 由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多虑为主要表现的体质。
- 习惯把情绪都憋在心里,表面上的平静。

  • ①《中医体质分类与判定》是中华中医药学会于2009年4月9日颁布的国家标准。
  • ② 多种体质并存是多数人的状态,不必过于担心,调整生活方式是有改变的可能的。
人体之气是人的生命运动的根本和动力。生命活动的维持,必须依靠气。人体的气,除与先天禀赋、后天环境以及饮食营养相关以外,且与肾、脾、胃、肺的生理功能密切相关。所以机体的各种生理活动,实质上都是气在人体内运动的具体体现。当气不能外达而结聚于内时,便形成"气郁"。中医认为,气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血循环不畅,严重影响健康。
体质特点:
1. 神情忧郁,情感脆弱,烦闷不乐;
2. 多愁善感,忧郁,焦躁不安;
3. 经常无缘无故地叹气,容易心慌,容易失眠;
4. 容易受到惊吓,遇事容易感到害怕;
5. 舌淡红,苔薄白,胁肋部或乳房容易胀痛;



气郁体质抑郁的原因分析



气郁质体质如何调理


气郁在先、郁滞为本,故疏通气机为气郁体质者的养生原则。

精神调养

忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在。气郁体质者性格多内向,缺乏与外界的沟通,情志不达时精神便处于抑郁状态。所以,气郁体质者的养生法重在心理卫生和精神调养。可通过以下方式进行精神调摄。
多参加社会活动、集体文娱活动;常看喜剧、滑稽剧以及富有鼓励和激励意义的电影、电视,勿看悲剧、苦剧;
多听轻快、明朗、激越的音乐,以提高情志;
多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍,以培养开朗、豁达的性格;
在名利上不计较得失,胸襟开阔,不患得患失,知足常乐。

环境调摄

肝气郁结者居室应保持安静,禁止喧哗,光线宜暗,避免强烈光线刺激。心肾阴虚者居室宜清静,室内温度宜适中。
注意劳逸结合,早睡早起,保证有充足的睡眠时间。

运动锻炼
多参加体育锻炼及旅游活动。因为体育锻炼和旅游活动均能运动身体,运通气血。尤其是旅游,既欣赏自然美景,调剂了精神,又能呼吸新鲜空气,沐浴和煦阳光,增强体质。气功方面,以强壮功、保健功、动桩功为宜,着重锻炼呼
吸吐纳功法,以开导欲滞之气。



气郁抑郁者的饮食宜忌


饮食调养

气郁气质着具有气机郁结而不舒畅的潜在倾向,应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物,如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇豆豉、苦瓜、萝卜、洋、菊花、玫瑰等。气郁体质者应少食收敛酸涩之物,如乌梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨、酸枣、李子、柠檬等,一面阻滞气机,气滞则血凝。亦不可多食冰冷食品,如雪糕、冰激凌、冰冻饮料等。
疏肝理气,少量饮酒
可少量饮酒,以活动血脉,提高情绪。(最好喝葡萄酒,因葡萄酒有降血脂和美容的作用)。
多食行气的食物:佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、荞麦、茴香菜、大、火腿、高粱皮、刀豆、香橼等。[1]

百合莲子

原料:
干百合100克,干莲子75 克,冰糖75 克。
制作方法:
将百合浸泡一夜后,冲洗干净。莲子浸泡4 小时,冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内,武火煮沸后,加入冰糖,改用文火继续煮40 分钟即可。
养生功效:
安神养心,健脾和胃。

shuiguo.downqq.comtrue/tizhi/66994.htmlTechArticle气郁抑郁的症状 气郁抑郁容易导致的疾病 造成气郁抑郁的原因分析...

声明:小鱼健康网所有内容均由用户提供或网络收集,登载此文只出于传递更多信息之目的,不代表本站任何立场,文章内容仅供参考。中医中药、养生及医学具体治疗及选购等,请您咨询专业医生或相关领域专业人士。
相关频道:
分享到

评论