翘臀瑜伽提臀减肥,9式翘臀瑜伽 练就完美臀部曲线

  训练计划:

  请依次完成整套瑜伽动作,每个动作保持5次呼吸。做完5个或者全部9个)的动作后, 换另一侧再重复一次。每周连续练习3天,坚持练习1个月。

  训练Tips:

  随着动作渐渐熟练,之后可以加快速度,每个动作保持3次呼吸,重复2次,这样能加快热量的燃烧。此外,在练习的过程中一定要记得收臀。

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