瑜伽动作美臀,椅背瑜伽动作 塑造性感诱惑美臀

  椅背瑜伽动作一:提臀

椅背瑜伽动作 塑造性感诱惑美臀
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  1.双手搭于椅背上,站立于椅后小半步,挺直腰背做深呼吸。

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  2.吐气,向后抬右腿,上身保持直立。

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  3.腿继续上抬,身体下压,保持10秒钟。 

  功效:

  收紧臀部肌肉,还可以预防腰痛,对自己的平衡能力也是一种锻炼。

  小嘱咐:

  意念集中在臀部收紧的感觉上,练习一段时间,可试着松开双手不扶椅背,加强难度和功效。

  难易度:★★

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