腰部减肥瘦腰,四步腰部减肥操 春夏瘦出小蛮腰

  腰部减肥操第一步:俯撑提升

四步腰部减肥操 春夏瘦出小蛮腰

  1.双手及双膝着地,双脚分开而稍宽于臀部,双臂跟肩膊看齐而按地,收腹。

四步腰部减肥操 春夏瘦出小蛮腰

  2.接着向上提起全身,即双膝提离地面,双脚及背部保持平直。停止动作数秒,再降回起始姿势,即完成一次练习。重複动作三组,每组10次。

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