按摩减肥,中医支招 巧用玻璃瓶按摩减肥

  中医理论认为按压部分穴道能够帮助瘦身,中医师张若伟表示,其实将随手可得的玻璃瓶废物利用,就是很好的按摩道具,甚至装入温热水,还能同时热敷,加强效果。张若伟说,中医常使用的推拿按摩,通常是利用手指、手掌等部位,正好可以用玻璃瓶的瓶口、瓶身等部位取代。

  使用道具

  将空的玻璃瓶洗干净后就可用来按摩,瓶口处可用来按压穴道,瓶身则可利用滚动的方式来按摩大面积部位。

  足下滚动 舒缓酸痛

  做法:将玻璃瓶放在单脚足弓下来回轻轻滚动按摩,注意另一脚不可离地,单手扶墙维持平衡。左右脚滚动各约5个8拍,每1个8拍中间可以稍做休息。

  注意:玻璃瓶下要垫着地毯或毛巾,以免滑倒。

  小腿侧 往上滚动

  做法:医师表示,小腿内侧较容易累积脂肪且水肿,因此按摩的重点在于帮助循环,可利用瓶身从脚踝往上滚动至膝盖下方,左右脚滚动各约5个8拍,每个8拍中间可稍做休息。

  小腿侧 轻拍松弛

  做法:医师表示,小腿外侧多为肌肉而非脂肪,因此按摩的重点在于舒缓肌肉紧绷和僵硬,有助腿型更好看。手握瓶口处,沿着小腿外侧轻轻拍打脚踝上方至膝盖下方的范围,方向和次数不拘,可来回拍打至感觉肌肉放松即可。注意力道一定要轻,以免受伤。

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