减肥操最有效的减肥运动,居家减肥操 活用家居小

  step 1. 拿着水瓶耸肩

居家减肥操 活用家居小物轻松瘦身

  1、两腿微微张开站立,左右脚之间相距一个拳头的空位,膝盖绷直,脚掌正向前方,上身挺胸收腹,两肩自然放松,肩胛骨后仰下压,左右手各握一个装着水的水瓶,两臂下垂。

  2、然后握着水瓶,肩胛骨往上提拉,令两肩耸起紧绷,两臂伸直提起水瓶,再放松,上下重复10-15个来回,可以燃烧背部的中性脂肪。

  step 2. 夹着抱枕仰卧起坐

居家减肥操 活用家居小物轻松瘦身

  1、双脚屈膝躺卧,脚掌并拢,在两膝之间夹住一个小抱枕,臀部、后腰、背部、头部着地,两臂往前伸直,并与大腿平衡,手掌打开,手指并拢往上拉伸,肩胛骨随之前仰,两肩离地。

居家减肥操 活用家居小物轻松瘦身

  2、利用腹肌施力,一下子仰起上身,令背部、头部随之离地,伸直的两臂往前拉动,令手指触碰膝盖,腰腹肌肉充分受压,尽量保持这个姿势数秒后恢复躺卧,重复几次。

首页上一页12下一页尾页 奥运观景台 福牌阿胶 跆拳道选手会被踢伤吗?跆拳道选手会被踢伤吗? 刘翔摔倒退赛跟腱断裂 专家解读刘翔到底有多疼
  • 刘翔8日动手术 小贝医生主刀
  • 赛前诡异征兆预示刘翔悲壮结局
  • 刘翔心情好转 主动要求吃东西
  • 打跆拳道会很容易被踢伤吗
  • 答题赢奖:哪里举办奥运会最多?
  • 羽毛球假打女双选手疑遭“软禁”

今日推荐项目:跆拳道2金 查看赛程>

减肥频道精彩热文 更多热文
  • 准新娘45天减28斤准新娘45天减28斤
  • 女星粗腿变筷子腿女星粗腿变筷子腿
  • 最美金庸女郎照片最美金庸女郎照片
  • 喝双豆汤速减20斤喝双豆汤速减20斤
  • 女星今昔身材对比女星今昔身材对比
  • 奥运选手全裸写真奥运选手全裸写真
  • 老太62岁比基尼照老太62岁比基尼照
  • 《画皮2》四美PK《画皮2》四美PK
减肥操最有效的减肥运动 返回减肥首页

shuiguo.downqq.comtrue/ketang/53065.htmlTechArticlestep 1. 拿着水瓶耸肩 1、两腿微微张开站立,左右脚之间相距一个拳头的空位,膝盖绷直,脚掌正向前方,上身挺胸收腹,两肩自然放松,肩胛骨后仰下压,左右手各握一个装着水的水瓶...

声明:小鱼健康网所有内容均由用户提供或网络收集,登载此文只出于传递更多信息之目的,不代表本站任何立场,文章内容仅供参考。中医中药、养生及医学具体治疗及选购等,请您咨询专业医生或相关领域专业人士。
相关频道:
分享到

评论