进补养生,别困在“进补”里养生

  健康是福,越来越多人明白“有福享要有命叹”的道理,越来越重视自己的健康。但是,不少人在追求健康的道路上却出现了舍本逐末、不分主次的问题,事倍功半效果不理想。专家总结了就诊者的某些错误保健观念,看看你有没有干过下列傻事呢?

  错误之一:舍本求末,一保健就进补

  你要注意:“保健”是做最老实的人

  很多人不懂保健,等出现健康危机了,首先想到的就是进补、吃保健品,渴望简单地把健康吃回来。人体可容不得激进。林燕钊介绍,要弥补逝去的健康,当务之急是建立健康的生活方式。人类健康和寿命60%取决于生活方式,但很多人不愿改变不健康的生活方式或不在意生活方式的影响,而过度追求各种保健方法,这是一种典型的舍本求末的表现。

  还有人是因为觉得改变长期形成的不健康生活方式太难,因困难而却步;也有人是尝试改变,但不能坚持。其实,健康生活方式的建立关键是形成习惯,一旦良好的习惯形成,保健就不再是一项艰巨的任务,而是象洗脸、刷牙一样自然的事情。

  无论你求助哪里的医师,他们都会说,最健康生活方式是“长期有规律的饮食、坚持适量运动、平日多喝水多吃水果蔬菜,保证食物种类多样化……”。这些老生常谈的东西最管用,比你求助各类维生素,偶然想起就大补一顿有效得多。所以,别再询问“我身体不好,我怎么补”这样的问题了,先纠正生活方式再谈其他。

  错误之二:不顾体质,盲目保健

  你要注意:吃中草药一定先懂药性

  体质,即机体素质,是指人体秉承父母遗传、受后天多种因素影响,所形成的与自然、社会环境相适应的功能和形态上相对稳定的固有特性。体质的形成既取决于先天因素,又有后天因素的影响。

  很多人常不顾自身的体质状态,喜欢一窝蜂地进补,这是不恰当的。中医学认为,不同的体质状态,适合的饮食、起居的调摄注意都有所不同。如气虚之人适合多食用益气健脾之品,湿热重的人可适当吃些清热祛湿的药食,阴虚之人适当进食滋阴之物。如果本人气虚还去“清热”就会出现气虚更虚的情况。

  不只是在养生保健方面,在疾病治疗时也要充分顾及自身的体质状态,如同样一个病毒感冒,有些人容易出现咽痛,声嘶,有些人则表现为流清涕、打喷嚏,有些人会高热,有些人感冒症状严重却不发热,这些都是体质状态的影响。在门诊中就常见感冒者乱用中草药,出现因体质与药物不合疾病缠绵难愈的现象。

  如果你想通过膳食、煲中草药茶的方式达到调整身体不适,一定要先辨明体质。自己无法分辨就上中医院请医师判断吧。

  错误三:不重视精神健康

  你要注意:养生其实是养心

  从保健的角度,药物调补是最后的选择,摆在第一位恰恰是大家最易忽视的精神健康。古医书中说:“一曰治神,二曰知养身,三曰知毒药为真……”可见维护健康最重要的是“治神”,然后才是养身,最后才是药物治疗。如果不遵循这个原则,即使是大补的人参,在古人看来,也是“毒药”。

  精神健康不可或缺,更重要的是,精神健康统领全身心理与躯体双重。良好的精神状态就维护机体健康、防治疾病形成。所以,养生的最高境界其实是“养心”,心胸宽厚、乐观豁达,懂得化解压力是一项获得健康的好本领。

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