腰果爆芥蓝的营养价值_腰果爆芥蓝的功效与作用

做法

  • 做法:
  • 口味:咸鲜味
  • 难度:初级入门
  • 人数:2人份
  • 准备时间:10分钟
  • 烹饪时间:<10分钟
调料
  • 色拉油适量
  • 食盐适量
  • 适量
  • 适量
  • 白糖1茶勺
  • 胡椒粉适量

腰果爆芥蓝的做法

第1步芥蓝去皮洗净,打菱形片,用加了盐的开水焯过

第2步锅入少许油,凉油下入腰果,小火炒成金黄,盛出

腰果爆芥蓝

第3步锅里放入葱花、蒜末爆出香味,倒入焯好的芥蓝片,大火快速翻炒,加白糖、胡椒粉、盐、腰果翻炒均匀即可

腰果爆芥蓝

腰果爆芥蓝

营养功效

      芥蓝略有苦味,可增进食欲,帮助消化。并且含有特殊的成份,能起到消暑解热作用。它还含有大量膳食纤维,能防止便秘。降低胆固醇,软化血管,预防心脏病等,简单一个菜,就可让人获益。

营养价值

  • 保护心血管 延缓衰老 增加抵抗力 消除疲劳 通乳汁
  • 防秋燥 抗癌 预防心脏病 促进胃肠蠕动

热量

热量:7.72大卡
  • 胡萝卜素:690微克
  • 维生素A:115微克
  • 钙:25.66毫克
  • 钾:22.11毫克
  • 叶酸:19.74微克
  • 维生素C:15.2毫克
  • 钠:10.11毫克
  • 磷:10.03毫克
  • 镁:3.62毫克
  • 蛋白质:0.56克
  • 碳水化合物:0.52克
  • 铁:0.4毫克
  • 膳食纤维:0.32克
  • 锌:0.26毫克
  • 烟酸:0.2毫克
  • 维生素E:0.19毫克
  • 硒:0.18微克
  • 锰:0.11毫克
  • 脂肪:0.08克
  • 铜:0.02毫克
  • 维生素B2:0.02毫克
  • 维生素B6:0.01毫克
  • 维生素B1:0毫克
注:营养含量均为约量仅供参考!

适用人群

  • 胆功能不良者忌食
  • 阳痿患者忌食

适于体质

副作用

暂无食材副作用信息 我来完善。

腰果爆芥蓝食用禁忌

尽量不要与多宝鱼田螺、 同食。会影响食用疗效和营养价值。

你还可以去百度百科看看腰果爆芥蓝

shuiguo.downqq.comtrue/caipu/60459.htmlTechArticle目录 做法 营养价值 热量 适用人群 适于体质 副作用 食用禁忌 做法 做法: 炒 口味: 咸鲜味 难度: 初级入门 人数: 2人份 准备时间: 10分钟 烹饪时间: 腰果 适量 芥蓝 1根 调料 色...

声明:小鱼健康网所有内容均由用户提供或网络收集,登载此文只出于传递更多信息之目的,不代表本站任何立场,文章内容仅供参考。中医中药、养生及医学具体治疗及选购等,请您咨询专业医生或相关领域专业人士。
相关频道:
分享到

评论