燕麦面煎饺的营养价值_燕麦面煎饺的功效与作用

做法

  • 做法:
  • 口味:咸鲜味
  • 难度:初级入门
  • 人数:3人份
  • 准备时间:30分钟
  • 烹饪时间:<10分钟
  • 燕麦(粉)200
  • 小麦面粉300克
  • 酵母粉5克
  • 猪肉150克
  • 韭菜400克
调料
  • 色拉油60克
  • 食盐适量
  • 酱油适量
  • 适量
  • 蚝油适量
  • 香油适量

燕麦面煎饺的做法

材料集合图:

燕麦面煎饺

第1步将燕麦粉、面粉与酵母兑好加入温水和成面团,醒15分钟

第2步肉馅放入酱油、精盐煨起,再将切碎的姜、与调料面一起放入肉里拌好

第3步韭菜洗净,控水,切碎,倒入肉馅中加香油拌匀成馅

燕麦面煎饺

第4步用皮包上馅,捏成凤尾形,摆放在刷匀油的平底锅中,摆满为止

燕麦面煎饺

燕麦面煎饺

第5步淋入食油30克,盖上盖煎5分钟,再倒入200克白面汤,即清水内兑入少许面粉搅成面汤

第6步再盖住煎焖用蒸气传热焖熟,再淋入30克食油,再盖住焖煎5分钟。底部呈焦黄色时,离火即成

燕麦面煎饺

燕麦面煎饺

燕麦面煎饺

怎么煮

1、做水煎包馅料不能太湿,面皮也不要太软太薄,否则受热后会出汤,滋味也就随着汤汁跑掉了。

2、面汤的比例是:水和面粉10:1。

营养价值

  • 预防心血管疾病 降血糖 润肠通便 补充钙质 延年益寿 美白祛斑
  • 抗菌护肝 消除疾病 促进胃肠蠕动 促进骨骼牙齿的发育

热量

热量:1744.47大卡
  • 胡萝卜素:5640微克
  • 钾:991.94毫克
  • 维生素A:944.2微克
  • 叶酸:258.6微克
  • 碳水化合物:239.52克
  • 钙:180.66毫克
  • 磷:155.51毫克
  • 镁:102.37毫克
  • 维生素C:96毫克
  • 脂肪:68.15克
  • 蛋白质:49.65克
  • 胆固醇:38.4毫克
  • 钠:35.5毫克
  • 维生素E:18.28毫克
  • 铁:7.49毫克
  • 膳食纤维:5.65克
  • 硒:5.56微克
  • 烟酸:3.21毫克
  • 锌:1.88毫克
  • 锰:1.73毫克
  • 维生素B6:1.01毫克
  • 维生素B2:0.36毫克
  • 铜:0.35毫克
  • 维生素B1:0.08毫克
注:营养含量均为约量仅供参考!

适用人群

  • 脂肪肝、三高人群适宜
  • 肠道敏感人慎食
  • 寒性体质的人、乳汁不足的女性适宜
  • 患有眼疾者不宜多食

适于体质

副作用

暂无食材副作用信息 我来完善。

燕麦面煎饺食用禁忌

尽量不要与田螺多宝鱼、 同食。会影响食用疗效和营养价值。

你还可以去百度百科看看燕麦面煎饺

shuiguo.downqq.comtrue/caipu/60446.htmlTechArticle目录 做法 营养价值 热量 适用人群 适于体质 副作用 食用禁忌 做法 做法: 煎 口味: 咸鲜味 难度: 初级入门 人数: 3人份 准备时间: 30分钟 烹饪时间: 燕麦 (粉)200 小麦面粉 300克...

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