金枪鱼寿司的营养价值_金枪鱼寿司的功效与作用

做法

  • 做法:其它工艺
  • 口味:其它口味
  • 难度:新手尝试
  • 人数:2人份
  • 准备时间:10分钟
  • 烹饪时间:<15分钟
  • 米饭500克
  • 金枪鱼罐1罐
  • 海苔5张
调料
  • 食盐适量
  • 寿司醋适量

金枪鱼寿司的做法

第1步黄瓜清洗干净后切条

第2步胡萝卜洗净去皮切条,加少许盐腌制一下让胡萝卜条变软

第3步调味萝卜条备用

第4步手使用海苔5张

第5步金枪鱼从罐头中取出,滤去油备用

第6步大米淘洗干净后放入电饭锅蒸好(不要太软),蒸好的米饭趁热加入寿司醋拌匀晾凉

金枪鱼寿司

第7步寿司帘提前用热水烫一下晾干。将寿司海苔铺好,取适量的米饭均匀的铺在海苔上

第8步码上黄瓜条、胡萝卜条、萝卜条和金枪鱼

第9步用寿司帘慢慢卷起,卷的时候稍微用点力

第10步边卷边借助寿司帘整形,我第一卷的寿司就太松了,切的时候麻烦

第11步找一快点的刀,沾点清水寿司卷切段就可以了

金枪鱼寿司

金枪鱼寿司

金枪鱼寿司

金枪鱼寿司

怎么煮

1、之前看网上做寿司的时提示米饭不要铺太满,但我发现如果海苔边上没有米粒的话会很难黏住,所以我还是招自己的经验基本铺满了。

2、切寿司的时候一定要用一把快刀,要不然就等着吃各种奇形怪状的寿司吧。

营养价值

  • 抗肿瘤 抗衰老 防酒精中毒 降血糖 减肥强体 健脑安神
  • 增强抵抗力 降糖降脂 明目 利膈宽肠

热量

热量:631.92大卡
  • 磷:358毫克
  • 钾:354毫克
  • 胡萝卜素:180微克
  • 碳水化合物:142.95克
  • 镁:105毫克
  • 钙:83毫克
  • 维生素A:30微克
  • 钠:22.3毫克
  • 蛋白质:19.02克
  • 维生素C:18毫克
  • 烟酸:9.9毫克
  • 膳食纤维:9.49克
  • 铁:7.5毫克
  • 锌:4.96毫克
  • 锰:3.02毫克
  • 硒:2.76微克
  • 脂肪:2.62克
  • 维生素E:0.98毫克
  • 铜:0.4毫克
  • 维生素B2:0.21毫克
  • 维生素B1:0.14毫克
  • 叶酸:0.05微克
  • 维生素B6:0毫克
注:营养含量均为约量仅供参考!

适用人群

  • 糖尿病患者不宜多食
  • 高血压、高血脂、糖尿病患者多食
  • 脾胃虚弱、肺寒咳嗽少食
  • 癌症、高血压、夜盲症、皮肤粗糙者适宜
  • 一般人群均可食用

适于体质

副作用

暂无食材副作用信息 我来完善。

金枪鱼寿司食用禁忌

尽量不要与田螺多宝鱼、 同食。会影响食用疗效和营养价值。

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shuiguo.downqq.comtrue/caipu/55436.htmlTechArticle目录 做法 营养价值 热量 适用人群 适于体质 副作用 食用禁忌 做法 做法: 其它工艺 口味: 其它口味 难度: 新手尝试 人数: 2人份 准备时间: 10分钟 烹饪时间: 米饭 500克 金枪鱼罐...

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